運動のすすめ

運動の効果は、
[1]カロリー消費・脂肪燃焼
[2]（血糖値を下げる）インスリンの効きが良くなる
が、あります。

その運動に関して、「いつ歩けばいいの？」と、よく質問されます。

しかし、歩く時間を決めてしまうと、律儀な患者さまは、もしそのときに用事が出来ると
何故かその日は歩かずに1日を終えてしまうという方も…。
そういうワケで、「いつでもいいですよ！」と、お答えしています。

ただし、理想は食直後！！
胃腸にとっては、血液が筋肉に取られて良くないのですが、血糖値は抜群に下がります。
血糖値は、食後30～60分後がピークを迎えます（糖尿病の方はもう少し遅い方もおります）。
よって、血糖値が上がる前に勝負をかけるのです！！

また、運動の効果のひとつの、『[2]（血糖値を下げる）インスリンの効きが良くなる』は、
2日連続で休むと効果は元通り。
毎日運動するのがベストですが、それが難しい方は、せめて2日に1度は必ず運動をしましょうね。

かねしろ内科クリニックでは、患者さまと一緒に運動し（雨天は室内）、
血糖値が運動でいかに下がるかを実感していただく、『運動療法』を実施中！

皆様も、運動頑張ってくださいね！