脇腹の筋肉を動かす2014/05/14（水）
５月に入ってから晴れた日が続き絶好のウォーキング日和ですね。
本日はウォーキングに際し適した運動のご紹介です。
腕を大きく振って上半身を使って歩くために、
脇腹の筋肉を動かす運動です。
画像をご覧ください。
まず２人１組のペアを組んでいただきます。
(お一人の場合は､壁を相手にやってみましょう!)
少し間をあけて背中合わせに立ちます。
お互いに上半身を右側にひねり両手でタッチ、
左側にひねり両手でタッチ、を繰り返します。
この運動は右側にひねることで左側が伸び、
左側にひねることで右側が伸びます。
どちらかひねりにくい側があると、それとは逆側の筋肉が
使われていない証拠だそうです。
是非行ってみて下さい！
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