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■ 脱水には水分と塩分???2014. 5. 1

ゴールデンウィークに入り、今日から24〜25℃の気温が続くと予想されています。

汗をかいたら水分補給が必要になりますが、みなさん何を飲まれますか?
一番良いのはお茶か水だということは知ってらっしゃいますよね。

ですがテレビなどでは、汗をかいた時は塩分も一緒に摂取したほうが良いと言われます。
そうすると、塩分と水分が一緒に摂れる「スポーツドリンク」を飲むのが良いのでは?と思う方もたくさんいらっしゃると思います。

スポーツドリンクは、運動選手や一日中屋外で体を動かして汗だくになるお仕事をする健康な方に適した飲み物です。
生活習慣病の方には糖分も塩分も摂れてしまうので、普段の水分補給にはあまり適していないのです。
脱水予防の為にスポーツドリンクを飲むと、血糖値や血圧を上げてしまう恐れがあります。

日本人は普段の食事だけでも塩分が多いと言われています。
だから、水分補給は「水分だけ」でも大丈夫なのです。