戻る
■ 脇腹の筋肉を動かす2014. 5.14

5月に入ってから晴れた日が続き絶好のウォーキング日和ですね。

本日はウォーキングに際し適した運動のご紹介です。
腕を大きく振って上半身を使って歩くために、
脇腹の筋肉を動かす運動です。

画像をご覧ください。
まず2人1組のペアを組んでいただきます。
(お一人の場合は、壁を相手にやってみましょう!)
少し間をあけて背中合わせに立ちます。
お互いに上半身を右側にひねり両手でタッチ、
左側にひねり両手でタッチ、を繰り返します。

この運動は右側にひねることで左側が伸び、
左側にひねることで右側が伸びます。

どちらかひねりにくい側があると、それとは逆側の筋肉が
使われていない証拠だそうです。

是非行ってみて下さい!