お尻の筋肉をほぐす!

昨日３月４日､鶴間の運動療法は｢ウォーキング｣でした｡
その中で行った､短時間で凝り固まった筋肉を
ほぐす方法をご紹介させて頂きます｡

まず二人一組になります｡
一人が片足を一歩前に出し､そのままお尻を突き出します｡
そして後ろ足のお尻を外側に出します｡
パートナーが画像のように､お尻の上の方を叩きます｡

叩かれている時は痛いと感じますが､それはお尻の筋肉が使われていない証拠だそうです｡
叩かれてお尻の筋肉がほぐれると､足の上がりも良くなります｡
是非お試しください｡