ヨミガエル、ミチガエル、ワカガエル？！2014/05/19（月）
通勤時間や短い空き時間を利用して
運動を取り入れてみてはいかがですか？？
神奈川県が推進している３０３３運動です。
30(サンマル）
■運動する時間■
運動効果を高めるための目安として、1日30分（10分程度の運動を合計して30分でもよい）気軽に身体を動かしましょう。
3（サン）
■運動の頻度■
週３回、できれば２日に１回ずつ行なうことが、生活習慣病の予防や改善などの運動効果を期待できる目安です。
3（サン）
■運動の継続期間■
３ヶ月間継続することで、「体力が向上した」「体調が良くなった」などの運動の効果が現れてきます。また、運動習慣も身に付きます。
県のホームページでも簡単な運動を紹介していますので、参考にしてみてください。
http://www.pref.kanagawa.jp/cnt/f4424/