股関節周りの筋肉をほぐす!

先日鶴間で､｢ソフト筋トレ｣をテーマに運動療法を行いました｡
その中から､股関節周りの筋肉をほぐす運動をご紹介させていただきます｡

まず椅子に浅く腰掛けます｡
1.膝を曲げたまま､片足を上に持ち上げます｡
2.そのまま空中で膝を伸ばします｡
3.伸ばした膝を､空中でまた曲げます｡
4.膝を曲げたまま足を地面スレスレまで下します｡

これを１０回繰り返します｡
回数を重ねていくうちに､股関節の筋肉がほぐれるそうです｡
腹筋や､太腿の筋肉にもけっこう効きます!

おうちでテレビを見ながらでもできるので､試してみてください｡