昨日３月４日､鶴間の運動療法は｢ウォーキング｣でした｡
その中で行った､短時間で凝り固まった筋肉を
ほぐす方法をご紹介させて頂きます｡
まず二人一組になります｡
一人が片足を一歩前に出し､そのままお尻を突き出します｡
そして後ろ足のお尻を外側に出します｡
パートナーが画像のように､お尻の上の方を叩きます｡
叩かれている時は痛いと感じますが､それはお尻の筋肉が使われていない証拠だそうです｡
叩かれてお尻の筋肉がほぐれると､足の上がりも良くなります｡
是非お試しください｡
前回のかねしろニュースでは東林間の壁新聞をご紹介いたしました。
本日は本院の今回の壁新聞をご紹介します！
①相模原エリア②座間エリア③大和エリア④瀬谷エリアと、エリアを分け
おすすめの桜の名所をピックアップしました。
当院のすぐそばには、東林さくら通りもあります。
気付けばもう３月。桜の開花が楽しみですね。
東林間の3月4月の壁新聞は ≪ さくら特集 ≫ です。
近隣のさくら情報と、スタッフおすすめポイントが記載してあります。
本格的なシーズンはもう少し先ですが、
画像をクリックして、ぜひご覧になってください。
本日、かねしろキッチンが行われました。
今回のメニューは
パン
鱈のアクアパッツァ
マヨネーズを使わないポテトサラダ
冬野菜のラタトゥイユ
リンゴのコンポート
でした。
今回はなんと合計437kcal!
塩分は2.4ｇ！！
毎回ヘルシーで満腹になるメニューをご紹介させていただいています。
悪天候や寒い日が続いていましたが、今日は晴れ！！
絶好の運動日和ですね☆
今回は東林間地区の運動療法をご紹介します。
先週のニュースでも少しお話しましたが、
第2,4火曜日の13:00～14:00実施しています｡
クリニックから近くの公園まで歩き、体操をします。
健康運動指導士の大塚がウォーキングの姿勢などもチェックしてくれます。
写真はガニ股防止のため、一直線上を歩く練習をしました。
興味のある方はぜひ、一緒に歩きましょう！！
