セミも鳴き始め、毎日暑い日が続いていますね・・・💦
少しでも涼しさを求めて、色々なひんやりグッズを試しています。
最近のお気に入りは、冷蔵庫でも凍るネッククーラーとハッカ油です。

ハッカ油はスーッとした清涼感と香りで暑さを和らげてくれます。
お風呂に入れるのもおすすめです！
冷却スプレー、洋服、寝具・・・など色々なひんやりグッズが出ていますよね。
皆さまのおすすめがあれば、ぜひ教えてくださいね♪

ルーク

神奈川県相模原市、大和市、東林間かねしろ内科クリニック、鶴間かねしろ内科クリニック、糖尿病・脂質異常症・肥満専門外来・睡眠時無呼吸症候群・甲状腺専門外来・循環器内科・腎臓内科・眼科・訪問診療

産休、育休を経て約1年9ヶ月ぶりに復職しました！

「赤ちゃん生まれたの！？」と、声をかけてくださる患者様もいらっしゃり、覚えていてくださったことに驚きましたがとても嬉しかったです😊

復職前、家族で相模原公園に遊びに行きました。

ポニーやヤギ、ヒツジ、モルモットなどと触れ合い初めての餌やり体験をしました。

「びっくりして泣いちゃうかな」という親の心配を大いに裏切り、全く物怖じせず、積極的に動物たちに近寄っていく娘！
…動物たちの方が少し引いていました(笑)

モルモットにあげるにんじんをこっそり食べる娘！
「おいちっ」と、ほっぺをたたいていました(笑)

かねしろ内科に入職したのが10年前。
新米社会人だった私ですが結婚し、母になり…
クリニックとともにステップアップしています(^^)

新米かか🌾

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暑い日が続いていますが皆様、水分補給はしっかりしていますか？

毎回ダイエットネタの私ですが勉強会でいいお話を聞けたので共有しようと思います。

【ダイエット中は水を飲みましょう】という話を誰もが一度は耳にしたことがあるとはず…

結論を先に言ってしまいますと効果はあります‼

水がダイエットに効果的な一番の理由は、基礎代謝を上げることができるからです。

代謝を上げるには、体内に十分な水分を補給して血行を良くして上げることが大切で代謝が良くなり体温が1度上がると、基礎代謝は13％上がると言われています。

水を飲む量は一日1.5～2ℓ、飲むタイミングは一度ではなくこまめに取りましょう。

当クリニックに通院していただいている方ならよく耳にする30分に一口を守っていただければ十分だと思います。

なお心臓を患っている方は水分の制限がある場合がありますので主治医と相談してみましょう。

参考文献：特定保健指導の実践定期指導実施者育成プログラム

GYM通い

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記録的な暑さが続いていますが、皆さまいかがお過ごしですか？
私は、アボカドを食べる度、いつも大きなタネを見て、「育てたいな・・・」と思っていました。
４／１１のおりぜさんのブログ「アボカド♪」の記事を読んで、感激✨私もやってみたい！と触発を受け即、スーパーへ！
現在、４つのアボカドの発芽に挑戦しています‼︎（土に２つ、水培が２つ）
最初のものは、４月中旬に土に埋めましたが、なかなか変化がなく”本当に芽が出るかな”と思う日々でしたが、最近の記録的な暑さでようやく🌱らしきものが！
（残りのものにも亀裂が入ってきました）次回に、その後の成長記録をお伝えしたいと思います‼︎

セサミン

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