５月２２～２４日に日本糖尿病学会年次学術集会が開催され、
その中で開かれた市民公開講座に参加してきました。
「糖尿病と向き合う！健康に生きるために」をテーマに、
生活・運動・食事の観点からパネリストの方々がお話してくださいました。
中でも競技エアロビック選手の大村詠一さんが、
楽しく続けられる運動療法のコツを伝授してくださいました。
①まず運動仲間を作る
②動く理由を作る
③自分に無理のない運動から始める
④音楽を聴き楽しみながら行う
⑤まずはやってみる！
実は大村さんは１型糖尿病で、現在インスリン治療をしながら
競技エアロビックを続けておられます。
「どうしたらよいか何をすればよいか不安に思うならば、まずやってみる！」
という言葉がとても印象的でした。
皆さんも出来る運動から少しずつ始めてみてはいかがですか？
日もお伝えしましたが、
水分補給に良いと思われがちなスポーツドリンク。
ペットボトル１本（５００ml）には
どのくらいの砂糖と食塩が含まれていると思いますか？？
実際には砂糖が約３０ｇ、食塩が約０．５ｇ入っています。
知らぬ間にたくさんの砂糖や食塩を摂ってしまうことになりますので、
気を付けてくださいね。
是非、水分補給はお水かお茶で！！
2014年5月22日（木）～24日（土）の3日間、
第57回日本糖尿病学会年次学術集会が、大阪で開催されています。
今回のメインテーマは、『糖尿病とともに生きる ～夢から実践へ～』です。
当クリニックからは、
『カウンセリングによる糖尿病患者の心理変化―二次元気分尺度TDMS-STを用いて―』
『腎クリニックとの連携による糖尿病治療の取り組み』
という、スタッフ2名(カウンセラー、看護師)によるポスター発表があります。
他、医師と数名のスタッフが参加しています。
以前こちらのブログでご紹介いたしました、
GINZA TOTOKI様と金城理事長のコラボレーションメニューが
遂に完成致しました！
完全フルコースで召し上がっていただいても
総カロリーが500kcal以下に抑えられていること、
野菜摂取量350gをコース料理の中でクリアしており、
また塩分量もランチ1.8g・ディナー2.3gと大変抑えております。
要予約となっております。
是非一度ご賞味くださいませ。
http://www.totoki.jp/
通勤時間や短い空き時間を利用して
運動を取り入れてみてはいかがですか？？
神奈川県が推進している３０３３運動です。
30(サンマル）
■運動する時間■
運動効果を高めるための目安として、1日30分（10分程度の運動を合計して30分でもよい）気軽に身体を動かしましょう。
3（サン）
■運動の頻度■
週３回、できれば２日に１回ずつ行なうことが、生活習慣病の予防や改善などの運動効果を期待できる目安です。
3（サン）
■運動の継続期間■
３ヶ月間継続することで、「体力が向上した」「体調が良くなった」などの運動の効果が現れてきます。また、運動習慣も身に付きます。
県のホームページでも簡単な運動を紹介していますので、参考にしてみてください。
http://www.pref.kanagawa.jp/cnt/f4424/
