皆さま、ゴールデンウィークはどのように過ごされましたか？

私は、天気のあまり良くないこどもの日でしたが、
動物園に出かけてきました。

曇って肌寒かったせいか、
動物達も少し元気がありませんでしたが、
動物達のかわいい姿に心が癒されました。

動物園は、動物を見て回るので結構いい運動にもなるんですよ。
私の歩数計は、園内を歩いただけでも8000歩は超えていました。

普段の散歩に飽きたら、ちょっと遠出して歩くのも、また楽しいですよ。

東林間の5月・6月の壁新聞は《運動特集》です。

肩や腰、膝など、部位ごとに
室内で手軽に取り組める運動を、写真付きで解説しています。

これから梅雨に入ると、室内で過ごす機会が増えてくると思います。
そんな時に、息抜きがわりに取り組めるといいですね。

ゴールデンウィークに入り、
今日から24～25℃の気温が続くと予想されています。

汗をかいたら水分補給が必要になりますが、みなさん何を飲まれますか？
一番良いのはお茶か水だということは知ってらっしゃいますよね。

ですがテレビなどでは、
汗をかいた時は塩分も一緒に摂取したほうが良いと言われます。
そうすると、塩分と水分が一緒に摂れる「スポーツドリンク」を飲むのが良いのでは？
と思う方もたくさんいらっしゃると思います。

スポーツドリンクは、運動選手や
一日中屋外で体を動かして
汗だくになるお仕事をする健康な方に適した飲み物です。
生活習慣病の方には糖分も塩分も摂れてしまうので、
普段の水分補給にはあまり適していないのです。
脱水予防の為にスポーツドリンクを飲むと、
血糖値や血圧を上げてしまう恐れがあります。

日本人は普段の食事だけでも塩分が多いと言われています。
だから、水分補給は「水分だけ」でも大丈夫なのです。