スタッフブログ

2回目となる緊急事態宣言中の為、皆様も巣ごもり生活に飽き飽きとしているかもしれません。
当院では以前より、定期的に開催している「糖尿病教室」を昨年12月に続き、オンライン（ZOOM）にて、開催いたしました！

今回は19名の皆様にご参加いただき、
①糖尿病とは？
②糖尿病の合併症
③金城医師による爪切りの実演
を行いました。

①の中の食事療法の話では、
1、食事の“30分ルール”を守る！
→炭水化物は後回し！お肉・魚・野菜・卵から食べる！これで血糖値があがらない！（上がりにくい）
2、30分に2口“水”または“麦茶”を！
→コーヒー・緑茶は利尿作用があるので、水・麦茶で！腎臓によく、脱水予防にも！ブクブク飲みでお口の中も清潔に！ウイルスもやっつけ！口臭予防にも！
3、“間食”をしない！
→10時・15時・寝る前など食事の間の“おやつ”は1口でも絶対禁止！でも、食事の時のデザートはOK！β細胞を元気にしてあげましょう！

等々、皆様に知ってもらいたい情報を分かりやすく、解説いたしました。
「うわー、聞いてみたかったな！」と思われた方は、是非、次回6月の開催時にご参加ください！

ピーチ

神奈川県相模原市、大和市、東林間かねしろ内科クリニック、鶴間かねしろ内科クリニック、糖尿病・脂質異常症・肥満専門外来・睡眠時無呼吸症候群・甲状腺専門外来・循環器内科・腎臓内科・血液内科・眼科・訪問診療

睡眠中に、「いびきをしている」や「一時的に呼吸が止まっている」と言われたことは、ありませんか？
それは、睡眠時無呼吸症候群かも知れません！
呼吸が一時的にでも停止すると、血液中の酸素が不足し、深い睡眠がとれなくなります。
そのため、夜中に何度も目が覚めたり、呼吸が苦しくなる夢を見たりします。
検査は簡単！
当院でお申し込み→検査キットが自宅に届く→一晩装着→検査キットを検査会社に送る→当院に結果が届く仕組みになっています。
睡眠時無呼吸症候群は、肥満気味の方だけがなるとは限りません！
お心あたりのある方は、是非検査を受けましょう‼︎ ＊検査は保険適応です

リコピン
神奈川県相模原市、大和市、東林間、鶴間かねしろ内科クリニック
糖尿病・脂質異常症・肥満専門外来・甲状腺専門外来

年が明けてもう1ヶ月が過ぎてしまいました。。
まだまだ寒い日が続いていますが、もうすぐ立春！
2021年は2月3日が立春となり、2月2日が節分といつもと日にちが違っています。

節分は、その名の通り、季節の分かれ目。立春の日の前日となるので、そこがずれると節分もずれるそうです。

なぜ立春の日がずれるかというと、ざっくり言うと閏年（うるうどし）と同じ感覚。1年間を二十四節気に当てはめて定期的な運用をしようとすると、1年に少しずつ誤差が出てきて「ずれ」が生じるそうで、その調整と言いますか、ずれた結果『2021年は2月3日が春分にあたる』とのことです。

来年は2月3日に戻りますが、2025年や2029年の節分は2月2日になるそうです。

そして、今年の恵方は、南南東やや南！

恵方巻きを食べて、(周りに人がいる所では大きな声は出せませんが、、)心を込めて『鬼は外！福は内！！コロナ退散！！！』と豆を投げてコロナストレスも吹き飛ばしましょう！

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１月１６日(土）第１５回やまと糖尿病を知る会「血糖値を上げないシアワセなお食事〜美味しく！簡単に！たんぱく質を取ろう‼︎〜」を開催しました。

初のリモート開催でしたが、不安と心配をよそにたくさんの方が参加してくださいました！

みなさんは普段何を召し上がっていますか？

朝食はトーストや菓子パンで、昼食はラーメンやおにぎり、お蕎麦など糖質中心の食事をしていませんか⁉︎

また、最近重いものが持てなくなったというお心当たりはないでしょうか？？

それは”たんぱく質”不足⚠️のサインかもしれません。

なぜ”たんぱく質”を取らなくてはいけないの？どのようにして“たんぱく質”を取ったらいいの？など、当院の管理栄養士がわかりやすく解説。

肉・魚・卵を合わせて１日３００g食べると、１日に必要とされるたんぱく質約５０〜６０gを取ることができます。

たんぱく質を取って、筋力低下を予防しましょう‼︎

”たんぱく質”が取れる食材やお料理の簡単レシピをご紹介します。

＊「参鶏湯」の作り方動画はこちらから👉

＊番外編として「カラスミ」の動画はこちらから👉

また、当院の金城理事長おすすめの「３０分ルール」をわかりやすく解説。皆さんも「３０分ルール」を学んで、食後高血糖を改善しましょう‼︎

＊「３０分ルール」については、２月９日（火）の糖尿病教室で解説いたします。ご興味のある方は是非ご参加ください！

糖尿病教室のご参加はこちらをご覧ください👉

パンドッグ

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物を立体的に見る力は生後半年ぐらいから育つと言われています。子供が寝しずまったあと、夜な夜な積み木をいろんな形に組み上げてますが、朝起きるとうちの娘は基本壊すばかりです(–;)いつかすごいねと言ってもらえる日を夢見て続けて見ようと思う今日この頃です。

國分　孝道

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