シリーズ生活習慣病 第26弾！
今日から始めましょう
「暑くて運動していないから太っちゃって…。来月から頑張ります。」
こんな会話が、8月は多かったです。本当に、暑い日が続きましたものね。
でも、この会話、ちょっと残念。
この会話から2つの思い違いをしていることがわかります。
それは…
- 太るのは運動不足だけでなく、食事のカロリーが多かったためです。
暑くてつい、アイスやジュース、または果物…。
麺類も実はいつものご飯のカロリー以上に食べていた、なんて思い当たることは？？
実は、ケーキ１個を消費するには、１時間歩いても難しいくらいです。
やせる基本は食事にあるのです。 - 運動をすすめるのは、『やせるため』だけではありません。
糖尿病の場合、『血糖を下げるインスリンというホルモンの、”効きをよくする身体”を作る』
のが目的です。
運動により、私たちの細胞はインスリンが効きやすくなり、同じ量のインスリンでも血糖が
よく下がるようになります。
しかし、運動を2日空けるとその効果はもとに戻ってしまうので、少なくとも1日おきには
運動をしないといけませんね。
ついでにもう一つ。
運動の目的は、『筋肉の保持』もあります。
運動不足だと足、特に太ももの筋肉が落ち、寝たきりの原因になります。
余分な脂肪を落とし、インスリンの効きを良くし、将来寝たきりにならないためにも、
「来月から」ではなく、「今日から」頑張りましょう！