理事長の金城が、最近のできごとや今ホットな話題とともに、みなさまの健康にちょっと役立つ情報をお届けします。
窓側で グラス傾け 日脚伸ぶ 三鞭
夕方、お店に入って「あれ、まだ外が明るいうちに乾杯なんて」
と少し幸せを感じながら泡で始め、
お肉・お魚・野菜などのおつまみをゆっくり食べつつ二時間…
『先生方はよく召し上がりますね！』と大将がニコリ。
日の伸びた夕暮れに美味しいおつまみとお酒…
今日も一日がんばったご褒美です。
ゆっくりといえば、
［やまと糖尿病を知る会（3月4日・鶴間）］でもお話ししますが、
炭水化物（ご飯・パン・麺・いも・かぼちゃ・れんこん等の糖質）
を後回しにしてゆっくり食事をとり、30分以上たってから糖質をとると、
血糖値は上がりにくいことを実験しています。
いきなり糖質をとるのとでは血糖値の上がり方が違うので、
皆さんも時間がある時は、ぜひゆっくりと楽しいひと時を。
さて、クリニックでは現在、受付・ナース・検査技師さんなど
業務拡大のため大募集中です！
素敵なスタッフがきてくれることを祈って、
今夜もシャンパンで乾杯です（笑）
指割れて 牡蠣割女らに 感謝する 三鞭
10年前に震災後の東松島の牡蠣漁師さんを訪れ、
ベテラン女性たちに牡蠣むきを教わったことを思い出しました。
お世辞で『金城先生のはそのまま売れそうよ』と言われ、
いつしか牡蠣むきは得意になり？ザクザクむいていましたが、
冬空、冷たい水は指のヒビ割れにしみて
［今頃、彼女たちはもっと寒い中、毎日毎日…］
と思いを馳せておりました。
牡蠣のむき身を見るたびに、牡蠣割のみなさんに感謝です。
牡蠣といえば亜鉛の王様。
亜鉛は日ごろ不足しがちです。
例えば貧血気味の方は、
明らかにお肉・お魚・卵の量が足りていません。
すると赤血球の材料の鉄分だけでなく亜鉛も不足し、
赤血球を作るパワーもダウンして、ますます貧血が進みます。
『鉄や亜鉛はサプリメントを飲めばよい？』
いいえ、鉄や亜鉛だけ補っても、
たんぱく質不足になり、今度は筋肉も減ってしまいます。
やはり食物からしっかりたんぱく質をとりましょ！
さて、今夜は牡蠣鍋、牡蠣のオリーブオイル漬け…
もちろんシャンパンで乾杯です（笑）
朝散歩 鎌倉晴れて 冬の空 三鞭
夜中に降った雨が翌朝すっかりやんでスッキリ晴れた冬の空。
とても気持ちがいいのですが、少し肌寒い…
そこでやや急ぎ気味で歩いたり小走りをしていると、
知らぬ間に身体からじわっと汗が出てポカポカになっています。
実家の鎌倉を歩くと必ず坂があるので、
下れば上り、上れば下りの繰り返し。
でも近所のご高齢のみなさんも坂を歩かれているので
意外にも肥満の方が少ないと感じます。
坂のある生活は、知らぬ間に運動になっているのですね。
知らぬ間にといえば、気にして測っていないと増えてしまうのが体重。
強い意志をもてる人はそう多くはありません。
金城先生も絶賛減量中！
今はいろいろ作戦があるので、ぜひ医療機関に相談してくださいね。
それにしても、サッカー会場でゴミを持ち帰ったり、
選手はロッカールームをピカピカにしたり…
日本人は知らぬ間に行動できるのですね。
今夜もサッカー観戦しながら、
知らぬ間にシャンパンを開けて…（笑）
秋麗（あきうらら） 夕日の滝に 誘われて 三鞭
神奈川県内のステキな滝といえば南足柄市にある『夕日の滝』
私のいちばんリピートしたい滝です。
山奥にあるため空気が澄んでいて、森の木から出るフィトンチッド、
滝や川の水の音、マイナスイオン満々！
いいことが何倍も重なって、滝は裏切らないですねぇ。
きっと今頃、風情がある時期…
いいことが何倍、といえば動脈硬化を評価するための
頸（けい）動脈超音波（エコー）検査のとき、
偶然にも甲状腺が腫れていたり、
腫瘍を疑う影が見えたりすることがあります。
早期発見につながることがしばしばありますので、
採血とあわせて定期的にエコー検査をおすすめします。
ちなみに、金城先生はお腹のエコー検査も
年に2回、欠かさずやっています。
エコー検査は痛くないので安心してくださいね！
さて、今夜は滝の画像をみながら次の滝の旅に思いを馳せて…
やっぱりシャンパンです（笑）
「秋風に マスクはずして 金木犀」三鞭
静かなる俳句ブーム。
楽しく俳句を作っていたら、スタッフが
『先生、季語が２つ重なっていますよ』
ガーン。
『私も作ってみました「芳香に マスク外すや 木犀花」』
ノックアウト。
自分の文才の無さを思い知らされました。
ちょっと研究、調べてみると、金木犀だけでなく、
銀木犀、薄黄（うすぎ）木犀などさまざまな種類があるようですが、
やはり力強く香るのは金木犀とのこと。
知らないこと、いっぱいありますね。
２つといえば、骨粗鬆症の検査は［dexa法］といって
（腰の）腰椎と（足の）大腿骨の２つを調べるのが
いちばん正確にわかります。
腰と足では差があることも。
両方調べることが大切で、
腰椎圧迫骨折や大腿骨頭骨折で入院しないよう、
とにかく早期発見・早期治療、骨塩検査をしましょうね。
さて、今宵も秋の風に運ばれてくる木犀花に包まれて、
月見酒＆シャンパンの２つで乾杯です！
