理事長の金城が、最近のできごとや今ホットな話題とともに、みなさまの健康にちょっと役立つ情報をお届けします。
指割れて 牡蠣割女らに 感謝する 三鞭
10年前に震災後の東松島の牡蠣漁師さんを訪れ、
ベテラン女性たちに牡蠣むきを教わったことを思い出しました。
お世辞で『金城先生のはそのまま売れそうよ』と言われ、
いつしか牡蠣むきは得意になり？ザクザクむいていましたが、
冬空、冷たい水は指のヒビ割れにしみて
［今頃、彼女たちはもっと寒い中、毎日毎日…］
と思いを馳せておりました。
牡蠣のむき身を見るたびに、牡蠣割のみなさんに感謝です。
牡蠣といえば亜鉛の王様。
亜鉛は日ごろ不足しがちです。
例えば貧血気味の方は、
明らかにお肉・お魚・卵の量が足りていません。
すると赤血球の材料の鉄分だけでなく亜鉛も不足し、
赤血球を作るパワーもダウンして、ますます貧血が進みます。
『鉄や亜鉛はサプリメントを飲めばよい？』
いいえ、鉄や亜鉛だけ補っても、
たんぱく質不足になり、今度は筋肉も減ってしまいます。
やはり食物からしっかりたんぱく質をとりましょ！
さて、今夜は牡蠣鍋、牡蠣のオリーブオイル漬け…
もちろんシャンパンで乾杯です（笑）
朝散歩 鎌倉晴れて 冬の空 三鞭
夜中に降った雨が翌朝すっかりやんでスッキリ晴れた冬の空。
とても気持ちがいいのですが、少し肌寒い…
そこでやや急ぎ気味で歩いたり小走りをしていると、
知らぬ間に身体からじわっと汗が出てポカポカになっています。
実家の鎌倉を歩くと必ず坂があるので、
下れば上り、上れば下りの繰り返し。
でも近所のご高齢のみなさんも坂を歩かれているので
意外にも肥満の方が少ないと感じます。
坂のある生活は、知らぬ間に運動になっているのですね。
知らぬ間にといえば、気にして測っていないと増えてしまうのが体重。
強い意志をもてる人はそう多くはありません。
金城先生も絶賛減量中！
今はいろいろ作戦があるので、ぜひ医療機関に相談してくださいね。
それにしても、サッカー会場でゴミを持ち帰ったり、
選手はロッカールームをピカピカにしたり…
日本人は知らぬ間に行動できるのですね。
今夜もサッカー観戦しながら、
知らぬ間にシャンパンを開けて…（笑）
秋麗（あきうらら） 夕日の滝に 誘われて 三鞭
神奈川県内のステキな滝といえば南足柄市にある『夕日の滝』
私のいちばんリピートしたい滝です。
山奥にあるため空気が澄んでいて、森の木から出るフィトンチッド、
滝や川の水の音、マイナスイオン満々！
いいことが何倍も重なって、滝は裏切らないですねぇ。
きっと今頃、風情がある時期…
いいことが何倍、といえば動脈硬化を評価するための
頸（けい）動脈超音波（エコー）検査のとき、
偶然にも甲状腺が腫れていたり、
腫瘍を疑う影が見えたりすることがあります。
早期発見につながることがしばしばありますので、
採血とあわせて定期的にエコー検査をおすすめします。
ちなみに、金城先生はお腹のエコー検査も
年に2回、欠かさずやっています。
エコー検査は痛くないので安心してくださいね！
さて、今夜は滝の画像をみながら次の滝の旅に思いを馳せて…
やっぱりシャンパンです（笑）
「秋風に マスクはずして 金木犀」三鞭
静かなる俳句ブーム。
楽しく俳句を作っていたら、スタッフが
『先生、季語が２つ重なっていますよ』
ガーン。
『私も作ってみました「芳香に マスク外すや 木犀花」』
ノックアウト。
自分の文才の無さを思い知らされました。
ちょっと研究、調べてみると、金木犀だけでなく、
銀木犀、薄黄（うすぎ）木犀などさまざまな種類があるようですが、
やはり力強く香るのは金木犀とのこと。
知らないこと、いっぱいありますね。
２つといえば、骨粗鬆症の検査は［dexa法］といって
（腰の）腰椎と（足の）大腿骨の２つを調べるのが
いちばん正確にわかります。
腰と足では差があることも。
両方調べることが大切で、
腰椎圧迫骨折や大腿骨頭骨折で入院しないよう、
とにかく早期発見・早期治療、骨塩検査をしましょうね。
さて、今宵も秋の風に運ばれてくる木犀花に包まれて、
月見酒＆シャンパンの２つで乾杯です！
『自転車と 友、秋風に 運ばれて』三鞭
大学時代の同級生が、実は実家の近くに住んでいて、
それも、よく近くを自転車でトレーニングしていると
Facebookで知りました。
すぐさま連絡をとり、
日曜日の、それも早朝6時！
26年ぶりに2人は再会…
秋風を追い風に颯爽とあらわれる友人の姿は［超カッコいい］！
アスリート用の自転車とスポーツウェア、完璧です。
と、「久しぶりだねぇ」の会話もなく、
会うなり自転車の解説（笑）
聞けば、10年ほど前に自転車を始めたころには
80kgを超えていた体重が10kg以上ひきしまり、
見事なアスリート筋肉に。
『これで金城も走ろうよ』
10年落ちとは思えないステキな自転車にうっとりしました。
うっとりといえば、シャキッと自分の脚で歩かれて
もりもり食欲旺盛の80歳を超えた先輩方には憧れます！
そうです『これがお手本』
まずは筋肉を維持するために、
お肉・お魚・卵を1日合計300g食べる、
炭水化物は食べるなら30分以上たってから食べる
（と、血糖値が上がりにくい）、そして歩く！
さあ、食欲の秋。
金城先生もさらに10kgやせるために、
自転車？で颯爽と汗を流してシャンパンです（笑）
