白湯ダイエット2022/10/01（土）
この前テレビを見ていると女優やモデルの間で白湯ダイエットが流行っているということで毎回ブログはダイエットネタの私が調べてきました。
先にお伝えしておきますが白湯を飲むだけでは痩せませんのでご注意ください。
白湯は何も入れていない水を沸騰させて50℃前後まで冷ましたものです。
飲むことにより
①内臓温度が1℃程度上がり代謝を10％ほど高める
②内臓機能が高まり便秘改善
③食前に飲むことにより食べ過ぎを予防
などダイエットサポートや健康に良いとされています。
飲み方とタイミングとしては1日に700～800mlを目安として起床直後、朝食、昼食、夕食に1回200mlずつ飲むとよいといわれています。
私のように味が無いのが苦手という方は少量のレモン汁やチューブの生姜などを加えると飲みやすくなるので試してみてください。
上記にも書いたように白湯はダイエット効果はありますが白湯だけで痩せることは難しいので適切な運動や食事を心がけていきましょう
GYM通い
神奈川県相模原市、大和市、東林間かねしろ内科クリニック、鶴間かねしろ内科クリニック、糖尿病・脂質異常症・肥満専門外来・睡眠時無呼吸症候群・甲状腺専門外来・循環器内科・腎臓内科・眼科・訪問診療
スポーツの秋⁈2022/09/24（土）
９月１７日土曜日、第１７回「やまと糖尿病を知る会」がおこなわれました。
なかなか運動する機会のないこの頃ですが、「元気に歩くための長寿体操」をさんご接骨院の山後院長に。「悩み別の運動でからだをつくろう」を理学療法士の佐藤亜希菜さんからご紹介いただきました。
１、２、３で前に一歩。１、２、３で後ろに一歩…。最初は、考えながら行うと、もどかしさがありましたが、慣れてくると、リズムよく行えました！
朝晩の風は、心地よく、秋を感じます。
スポーツの秋🍁
ぜひ、みなさんもご自身のペースで運動しましょう！
セサミン
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秋の遠足~大人だって楽しもう！~2022/09/17（土）
台風が近づいていますが、皆さま対策は万全ですか？
台風ごとに秋らしくなり過ごしやすい季節になってきましたね。
お出掛けしやすい季節になってきましたので、
私が久しぶりに行って楽しかったおすすめスポットをご紹介！
みなさんご存じかもしれませんが
『野毛山動物園』です。
子供の頃にはよく行き、ふれあい動物園のウサギで号泣していた私ですが
大人になってから行くとこれがなかなか良いもので☺
園内の広さも広すぎず、全てをゆっくり見ても3時間程度でした。
コロナ禍でふれあい動物園リベンジはできませんでしたが楽しい時間でした。
皆さんも童心に帰り秋の遠足に行ってみてはいかがでしょう？
子供の頃はあまり興味のなかったカメ🐢ですが。大人になると案外興味がわくもので
いろいろな種類がいて新しい発見でした！
アイス部長🍦
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お散歩♪2022/09/10（土）
自宅学習📖2022/09/02（金）
2学期が始まった息子。
相変わらずのマイペースさに、毎日急かしながら送り出しています（笑）
そんな息子は、小学校入学から始めた自宅でタブレット学習をやっています。
コロナ渦ということもあって、少しでも勉強についていけるようにと始めたタブレット学習も、今では毎日コツコツ頑張っています😁
勉強だけじゃなく、自分のマイキャラを作ってカスタムしたり、ゲームが出来たり色んなコンテンツがあって、大人でも楽しめるものになっていて、飽きずに続けられています！
昨日、夜ご飯を作りながらタブレットで勉強している姿を見ると、まだ学校では習ってない漢字が書けていたり、なかなかやるなぁ😳と関心!!
あと、メールアドレスを登録すると子供たちとタブレットを通じてメールや写真も送る事ができる機能もあるので、時々やり取りをして癒やされています🥰
いちご🍓
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パンケーキ2022/08/27（土）
私としては珍しく半日で仕事を終えたある日。
夏休み中の息子とお昼を一緒に食べていました。
テレビで美味しそうなパンケーキを特集していました。
｢パンケーキ食べたいなぁ｣とぽつりと言ってみたところ
｢食べる？作ろうか？？｣と言って、息子がパンケーキを作ってくれました！
トッピングも無く、ただメイプルシロップをかけただけのパンケーキですが、息子が作ってくれたのでとても美味しかったです❤
DSC_0135
カピバラ
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立秋2022/08/11（木）
暦の上では秋の始まりとされる【立秋】
今年は８月７日でした。
今年の夏は、随分早くからいきなり真夏のような暑さがやってきて、患者さんからも『夏バテで…』という言葉が例年より早く、多く聞こえてきます。
連日の異常な暑さの中、近所の公園ではセミ達が大合唱していて、秋の気配はまだまだ感じられません。
外来でもしつこいようにお伝えしていますが、
●３０分に２口の水分摂取(水・麦茶)
●１日３００グラムのたんぱく質摂取(肉・魚・卵)
●適度な運動(朝・夕方など涼しい時間に)
●十分な睡眠、こまめな休息
を心がけて、この夏を乗り越えましょう！
夕方、少しだけ涼しい風を感じるなか、ベンチでは地域猫ちゃんがくつろいでいました🐈️
ちゃぼ
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水分をとりましょう🥤2022/08/04（木）
もう8月ですね☀️
とにかく暑い🥵
最近は、以前聞かれなかった「酷暑日」「超熱帯夜」という言葉を耳にするようになりました。
そうなると、恐いのが皆さんもご存知の熱中症です。
予防するには、水分摂取が重要です。
緑茶、紅茶、コーヒーもいいのですが、利尿作用のあるカフェインが入っています。
こまめに摂取するなら、お水や麦茶がおすすめです。
また、尿の色で脱水のチェックをすることができます。
「かねしろ便り 2022年8月号」をご参照ください。
まだまだ暑い日が続きそうです☀️
意識して、30分に2口は水分を摂りましょう❗
ume
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ひんやりグッズ2022/07/30（土）
セミも鳴き始め、毎日暑い日が続いていますね・・・💦
少しでも涼しさを求めて、色々なひんやりグッズを試しています。
最近のお気に入りは、冷蔵庫でも凍るネッククーラーとハッカ油です。
ハッカ油はスーッとした清涼感と香りで暑さを和らげてくれます。
お風呂に入れるのもおすすめです！
冷却スプレー、洋服、寝具・・・など色々なひんやりグッズが出ていますよね。
皆さまのおすすめがあれば、ぜひ教えてくださいね♪
ルーク
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私ごとですが…2022/07/22（金）
産休、育休を経て約1年9ヶ月ぶりに復職しました！
「赤ちゃん生まれたの！？」と、声をかけてくださる患者様もいらっしゃり、覚えていてくださったことに驚きましたがとても嬉しかったです😊
復職前、家族で相模原公園に遊びに行きました。
ポニーやヤギ、ヒツジ、モルモットなどと触れ合い初めての餌やり体験をしました。
「びっくりして泣いちゃうかな」という親の心配を大いに裏切り、全く物怖じせず、積極的に動物たちに近寄っていく娘！
…動物たちの方が少し引いていました(笑)
モルモットにあげるにんじんをこっそり食べる娘！
「おいちっ」と、ほっぺをたたいていました(笑)
かねしろ内科に入職したのが10年前。
新米社会人だった私ですが結婚し、母になり…
クリニックとともにステップアップしています(^^)
新米かか🌾
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